Não é moda, é compromisso
Desde 2016, redefinimos o conceito de treinamento no bairro Parque Industrial em Campinas. O Cross Esquadrão não é sobre competir com ninguém. É sobre competir com a sua versão de ontem.
Treinos intensos, diferentes todos os dias, adaptados à sua realidade.
Ambiente de respeito, disciplina e comunidade. Sem promessas vazias. Sem atalhos.
Nosso diferencial: constância, orientação e evolução real.
Por que o Esquadrão?
Aqui o treino respeita você
Treino para a sua realidade
Cada aluno treina dentro do seu nível.
Adaptações fazem parte do método, não são exceção.
Acompanhamento de verdade
Correção de movimento e atenção individual.
Foco total na sua segurança e evolução.
Você não treina sozinho
Aqui ninguém fica invisível ou isolado.
Você treina em um ambiente de apoio, respeito e incentivo.
Resultado sustentável
Mais importante que intensidade é constância.
Evoluir com segurança também é performance.
Como funciona o treino no Esquadrão
Um processo simples, orientado e adaptado para você.
AQUECIMENTO GUIADO
Preparação do corpo com exercícios orientados, focados em mobilidade e ativação.
TÉCNICA (SKILL)
Explicação dos movimentos e adaptações de acordo com o seu nível e condição.
TREINO PRINCIPAL (WOD)
Treino planejado, intenso na medida certa, sempre com acompanhamento do coach.
FINALIZAÇÃO
Alongamento, mobilidade e recuperação para evoluir com segurança.
bora treinar cardio ginástica LPO funcional |
Para quem é o treino?
Se você se encaixa em um desses perfis,
o Esquadrão é pra você.
O treino no Esquadrão é adaptável, progressivo
e pensado para pessoas reais.
Seu ponto de partida não define seu potencial.
Para quem nunca treinou
Comece do zero, com orientação e segurança.
Para quem busca saúde e emagrecimento
Treinos consistentes que melhoram disposição, força e qualidade de vida.
Para quem já treinou e parou
Retome no seu ritmo, sem pressão.
Para quem busca força e condicionamento
Evolução real, sem atalhos.
Para quem precisa de rotina
Disciplina, constância e acompanhamento.
você não precisa estar pronto
só precisa começar
Aula experimental sem compromisso.
nosso box
coaches
Coaches presentes, atentos e comprometidos
com a sua evolução desde o primeiro dia.
Aline Vaz Martins
Junior Gomes
o que dizem nossos alunos
DEPOIMENTOS
Melhor box da cidade e região, os coach super atenciosos eu recomendo Esquadrão sempre !!!!
Lugar ótimo para treinar crossfit, coaches preparados, bem equipado, sequência de exercícios que nos ajuda a evoluir. Inclusivo, que respeita as limitações de cada aluno, desde o iniciante até os que já treinam há mais tempo.
Minha experiência tem sido maravilhosa! Ambiente agradável, bem equipado, com professores de altíssimo nivel!
Apaixonada pelo Crossfit!
Lugar super motivador para de exercitar, coachs preocupados em corrigir sua postura e ensinam o jeito certo de se exercitar
PLANOS FLEXÍVEIS
Escolha o compromisso que faz sentido para você.
BRONZE
Duração: 3 mesesPRATA
Duração: 6 mesesOURO
Duração: 12 mesesCLUB
Duração: 18 meses*Você pode escolher um dos horários de treino disponíveis na tabela a seguir, os horários podem eventualmente sofrer alterações. Em caso de dúvidas, entre em contato.
Os valores variam de acordo com o plano escolhido e condições vigentes.
Fale com a gente para entender qual opção faz mais sentido para você.
Horários de Treino
Segunda a Quinta
6:10h · 7:10h · 8:10h
12:10h · 15:10h · 17:10h
18:10h · 19:10h · 20:10h
Sexta-feira
6:10h · 7:10h · 8:1h0
12:10h · 15:10h · 17:10h
18:10h · 19:10h
Sábado
Fitness: 8:10h
Performance: 9:10h
DÚVIDAS COMUNS
Não. O treino é adaptável e pensado para quem está começando ou retornando. Você evolui no seu ritmo, com orientação.
Sim. Muitos alunos começaram do zero. Os coaches acompanham desde o primeiro dia, com segurança e atenção individual.
Isso depende do plano escolhido e da sua disponibilidade. Ajudamos você a encontrar a frequência ideal.
Não. Os treinos variam diariamente, respeitando uma metodologia que prioriza evolução, constância e segurança.
São nomes que damos a determinados grupos de exercícios. Por exemplo:
CARDIO
Treinar a capacidade aeróbia através da Air Bike, Remo, Pular corda e Corrida. Queimar calorias e melhorar o condicionamento a cada treino!
GINÁSTICA
Movimentos com peso corporal utilizando a Ginástica Olímpica como base técnica. Argolas, Barras, Parada de mão e movimentos que irão te desafiar a cada treino.
FUNCIONAL
Salte, Corra, Agache e saia da zona do conforto com os movimentos funcionais. Movimentos que ajudarão em sua rotina!
LPO
Levantamento de Peso Olímpico. Força, Ganho de massa magra, Emagrecimento e muita técnica. Levantar peso com intensidade e segurança!
Não há limite fixo. O treino é adaptado à condição e ao objetivo de cada pessoa.
você não precisa estar pronto
só precisa começar
Fale com a gente e descubra qual plano faz sentido para a sua rotina.
para agendarmos sua aula?
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